常温ヨガとホットヨガはどっちが痩せる？両方の体験に基づいてレビュー！

今回は、「常温ヨガとホットヨガはどちらが痩せるのか？」について解説していきたいと思います！

結論から言いますと、筆者はホットヨガで-10kg近くのダイエットに成功しているのでホットヨガの方がダイエットに向いていると思います。

この記事では、なぜホットヨガの方が常温ヨガよりもダイエットに向いているのか常温ヨガとホットヨガを両方体験した筆者が実際の体験談を交えて解説していきます！

ホットヨガの方がダイエットに向いている理由

ホットヨガのレッスンは、高温多湿で消費カロリーが高いです。

同じ運動量でも、エネルギー消費量は高温多湿な環境で行った方が消費されやすく、運動量が多いレッスンだと1レッスン400~500kcal近く消費することが可能です。

対して、常温ヨガは運動量にもよりますが１レッスンあたりの消費カロリーは200kcal程度といわれています。

運動量が多い痩せやすいレッスンに参加することで、さらに消費カロリーを増やすことができダイエットにとても効果的です。

ホットヨガは汗の量が尋常ではないです！

りな

タオルが絞れるほど汗をかくこともあるよ！

汗をかくことで、体の中にある老廃物や毒素を排出してくれてデトックス効果を期待できます。

実際に、ホットヨガをやった後のむくみが取れた感覚はなかなか他では味わえない感覚です。

むくみが溜まってしまうと、セルライトができて脚が太くなる原因になってしまいます。

むくみは水分が排出されず体内に滞っている状態なので当然体重にも影響し、体重増加の原因となります。

ホットヨガは、むくみを定期的にとることができ体のいらないものがごっそりと抜けてダイエット効果に繋がります。

実際に私の体験談ですが、ホットヨガを始めてから代謝が大幅にアップしました！

ホットヨガを始める前の基礎代謝：1080kcal

ホットヨガを始めて１年後の基礎代謝：1400kcal

１年で+320kcal程アップ。

基礎代謝が上がることで、痩せやすい体づくりにつながります。

✅店舗数が多く、通いやすい

✅レッスンプログラムが豊富

LAVAはとにかく店舗数が多く、レッスンプログラムが豊富で通いやすいことが一番のメリットだと思います。

カルドは、他のホットヨガスタジオと比べて湿度と温度管理がしっかりとされています。

✅最もホットヨガに適した気温と湿度

✅岩盤浴などもついている

カルドも店舗数が多く、全国展開しているスタジオです。

特徴としては湿度と温度管理がしっかりされていていつ行っても高温多湿な環境と空気のきれいさが保たれている安心感があります。

岩盤浴がついているのもポイントですね！