ホットヨガLAVA 2本連続レッスン受講のメリットとデメリット。着替えはどうする？

今回の記事では、「二本受講って実際どうよ？」てことについて考察していきます！

LAVAに通っている方の中には、すでにフリーフルで２連続受け放題の方もいれば、マンスリー・ライトフルの方もいらっしゃると思います。

既に二本を経験している方も、そうでない方も、あくまで私の考察になりますが読んでみてください。

✅２本連続受講したことないけれど、気になっている方

✅２本連続受講と１本受講の効果の違いについて気になる方

２本受講するメリット

１本目で体をほぐした後に２本目を受けられる

ホットヨガのレッスンに１週間以上いけず感覚が空いたとき、体がどうしても硬くなったり動かしにくくなることってありますよね。

そんな時、急に強度の高いレッスンを受けてしまうとなかなか体がついていかない。

それを解決するのが２本受講！

１本目に体をほぐすレッスンを受けた後、２本目に運動量の多いレッスンを受けるとスムーズに体が動かせるメリットがあります。

おすすめな組み合わせとしては、

最初に体をほぐす系のレッスンを受けた後に、強度の高いレッスンを受けることで効果がより高まります。

ダイエット効果が高まる

２本受講すると、消費カロリーが増えるのでダイエット効果は高まるというメリットがあります。

ホットヨガのレッスンは一本受講するだけでも200-500kcal程消費します。

２本受ければ単純に消費カロリーも倍になるので、ダイエット効果は高まるといえるでしょう。

２本受講するデメリット

着替えなどの持ち物が増える

ホットヨガを２本連続レッスンで受ける際、気になるのは「着替えをどうするか」ですよね。

個人的には、圧倒的に着替えを持っていくことを推奨します！（笑）

なんたって、一本目で汗をかなりかくのでそのままのウェアで受けるのは不衛生。

デリケートゾーンが蒸れてしまったり、肌がかぶれてしまうこともあります。

１本目のレッスンの後にシャワーを浴びて、新しいウェアに着替えるのが一番衛生的です。

とはいえ、ウェア、お水、ラグ、替えの下着を2レッスン分持っていく必要があるのでかなり大荷物。

熱中症になりやすい

ホットヨガの環境は高温多湿で多量の汗をかきます。

２本連続受講すると、より多くの汗をかくことになり体の中の水分が減りやすく、熱中症のリスクが高まります。

２本連続受講するときは、お水をいつもよりたくさん飲むことを意識してください。

２本受講におすすめな持ち物

ヨガラグ２枚を持っていくのは面倒な方は、軽量なマットをもっていくのをお勧めします！

こちらのマットは折り畳みが可能で、持ち運びもしやすく軽いです↓

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２本受講の向き不向きは人による

筆者個人的には、２レッスン連続受講よりも１レッスン入魂派で、２レッスン連続受講するより１レッスンだけに本気を出して取り組んで効果を出す方が好きです。

ただ、これは正直人によるところが大きいと感じます。

筆者は体力にそこまで自信がありません。

２レッスン受けると、疲れてきてしまい、２レッスン目の最後の方は適当に流してしまうことが多く、そうすると結局あまり効果を感じられなかったりするのです。

ただ、体力に自信があり２レッスンの最後のほうまでしっかり受けられる方は、２本分のカロリーをしっかり消費できると思うので効果ありだと思います。

まとめると、２本連続受講がおすすめな方はこんな方です↓

ぜひ参考にしてみてください。