ホットヨガ LAVA 初心者におすすめのレッスンをご紹介!体験レッスンの流れや注意点も解説

ヨガ

この記事は、LAVAの体験レッスンに行こうと考えている方に向けて

✅初心者でも問題なく動けるLAVAのレッスンはなにか?

✅体験レッスンの流れ、注意点

について解説していきます。

なぜこの記事を読んでほしいのかといいますと、自分に合ったレベルを受けないと最初の時点で挫折してしまい、ホットヨガはただきつくてつらいものであると思ってしまい非常にもったいないからです。

せっかく新しく運動を始めようと思っている方でも、受けるレッスンを間違えて「私には無理。。」とギブアップしてしまう方を何人か見てきました。

なので、LAVAの体験レッスンに行こうと考えている方はこの記事を読んで、ぜひ自分のレベルにあったレッスンを受けてみてください!

ホットヨガLAVA体験レッスンの申し込み方

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②チャットから、受講できる店舗を選ぶ

③いきたいレッスンを選ぶ

ホットヨガLAVAのおすすめ体験レッスン(強度順)

リラックスヨガ(強度1.5)

とにかくリラックスしたい、あまり動きたくない方におすすめのレッスンです。

レッスンの内容としては、

✅寝ポーズ、座りポーズが中心で鍛える要素はほぼなし

✅肩や胸、股関節をほぐし、筋肉がかなりほぐれる

あまり難しいポーズも出てこないので、体力や運動に自信がない方にもおすすめのレッスンです。

ヨガベーシック(強度2)

LAVAには「ヨガベーシック」と「ヨガビギナー」という二つのレッスンがありますが、「ヨガーベーシック」の方が、キープ時間が短めで若干易しく感じます。

✅ヨガの基本的なポーズを中心に展開

✅立ちポーズも出てくるので、体をそこそこ動かす

✅初めての方にも無理のない運動量

りな
りな

個人的にはこのレッスンが初めての方には一番おすすめ!

ヨガビギナー(強度2)

肩や股関節をほぐしつつ、程よく筋肉を鍛えるポーズも組み込まれたバランスの良いレッスンです。

ヨガベーシックよりポーズをキープする時間が長い分、少々きつく感じますが、汗をとてもかけるので受け終わった後の爽快感もあります。

✅股関節をほぐしつつ、筋肉も鍛えられる

✅汗を思い切りかける

無理なく動きたいけれど、筋肉も程よく使っていきたい方におすすめのレッスンです。

美律ホルモンヨガ(強度2.5)

ゆったりとした音楽の中で、呼吸を行いながら腸、子宮、股関節等にアプローチしていくレッスンです。

強度の割にリラックス効果の高いレッスンで、初心者にも無理がないです。

✅ゆったりとした呼吸とともにじっくりポーズを取っていくレッスン

✅幸せホルモンセロトニンの放出を促す

呼吸に目を向けて、リラックスしたい方におすすめのレッスンです。

あまりおすすめできないレッスン

✅サウンドフローヨガアクティブ

✅サウンドフローヨガエモーション

✅ほっそり二の腕ヨガ

✅パワーヨガ初級

この3つのレッスンは、ポーズが次から次へと展開し、強度3の割に運動量が多く結構キツイです。

「ヨガベーシック」でヨガの基本ポーズをわかったうえで受けたほうが、効果も深まるのでそちらを先に受けるのをおすすめします。

りな
りな

もちろん、普段から運動している方や体力に自信のある方はぜひチャレンジしてみてください!

体験レッスンの流れ

①受付表記入、カウンセリング、体験料金支払い

②ロッカールームを案内され、着替え

③レッスン開始

④レッスン終了後、料金プランの説明

⑤シャワー、着替え

⑥入会する方は入会手続きへ

体験レッスンを受ける際の注意点

30分前に入店すべし

レッスン前に、カウンセリング、説明等があるので30分前に入店しましょう。

たまに遅刻して急かされている方も見かけますので注意!(笑)

いらない商品の勧誘はしっかり断るべし

LAVAと調べると「勧誘がひどい」と出てくるくらい、これに関しては悪名が高いです(笑)

①脂肪燃焼バームやLAVAのヨガマット、ラグ等の商品勧誘

②入会勧誘

この二つの勧誘が多いです。

りな
りな

はっきり「いらない」「入会は見送る」など意思表示をしてOK!

いらないものは「いらない」、入る気がなければ「考えます」とはっきり断ればそこまでしつこくありません。

また、ヨガマットやラグも入会の際に進められますが、はアマゾンや楽天で買った方が安いのでLAVAのものを無理に買う必要もありません。

楽天やAmazonで買った方が安いです↓

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体調が悪くなったら遠慮なく退出すべし

ホットヨガは高温多湿の環境で体を動かすため、ごくまれに体調を悪くする方がいらっしゃいます。

とはいえ、上記で紹介した運動量が少ないレッスンでは滅多に見かけません。

体調不良を避けるために、このようなことに注意してください。

✅水分をしっかりとる

✅満腹状態でいかない

✅自分のレベルにあったレッスンを受け、自信のない方は強度1-2程度のレッスンを受ける

そして、気持ち悪くなったら遠慮なくレッスンルームから出ましょう!

気持ち悪いなと思ったまま無理すると、後から悪化します。

りな
りな

まずいなと思ったら、すぐ休むことを心がけましょう。

LAVAの体験レッスンはハードル高くない!

LAVAの体験レッスンは、きついレッスンを選ばなければ全くハードルは高くないのです。

当ブログでは、ホットヨガのダイエット効果についても説明しておりますので、ぜひ読んでみてください。

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