こんにちは！りなです。
元々私はホットヨガが大好きでLAVAに5年ほど週4-5で通っていました。
先日、妊活を始めて1年と少しでやっと妊娠し現在も妊娠中です。
そんな私が振り返る、【ホットヨガは本当に妊娠しやすくなるのか？】について、
✅妊娠した周期にどれくらいホットヨガに行っていたか
✅ホットヨガに通うことで妊活へのリスクはないのか？
✅着床期はやめた方が良いのか？
これらを絡めて説明していきます。
ホットヨガの妊活への効果
まず、ホットヨガは妊活に効果があり、妊娠しやすくなるのか、これについては【YES】
どんな効果があるのか、については下の記事でまとめております。
ホットヨガを継続的に行うことによって、
血流改善等様々な効果があり、妊娠力をアップさせてくれます。
しかし！！！
排卵前後や着床期に強度高いの受けるのはやめた方が良い。
これを強調させていただきます。笑
その理由を、私自身の体験からお話ししていきます。
妊娠した周期のホットヨガ
まさかのドクターストップ！？
それまで、私は強度が高く運動量が多いレッスンを中心に週4-5回通っていました。
暇さえあればホットヨガに行っていた
妊活を始めてからも、それは変わらずやっていたのですが、、
ある日、排卵日の確認に産婦人科を訪れた時、気になってお医者さんに聞いてみたのです。
ホットヨガに週4-5で通って割と激しいレッスンが好きなんですけどよくないですか？
あーそれはちょっと控えた方が良いかもしれません。
やめなくても良いけれど、やりすぎは良くないと思うよ。
まさかのドクターストップ！？
お医者さん曰く、理由は以下の３つ。
✅汗をかいて体内の水分が外に出ていくと、逆に血流悪化
✅激しい運動で体力が奪われる
✅受精卵は熱に弱いため温めすぎもよくない
私の場合、週4-5で強度の強いレッスンが多かったので特にそう言われたのかと思います。
妊娠した周期まとめ
このように言われてから、排卵後は激しいレッスンを控えたり、頻度を落とすことにしました。
妊娠した周期のホットヨガはこんな感じ↓
排卵前→強度4-5を週4-5（いつもと変わらず）
排卵後→強度1.5-3を週3程度
排卵後、特に着床期から強度や頻度を減らすようにしていきました。
結果的に、このように頻度や強度を控えた周期に私は妊娠することができました。
結論：やりすぎは禁物、適度な運動を！
あくまで私の体験談から言えることですが、妊活においてホットヨガのやりすぎには注意が必要でした。
しかし、ホットヨガ自体は体質改善にもなるし、適度な運動は妊活にも効果ありです。
妊活をしている方でLAVAに通おうか迷っている方にはぜひお勧めしたいです。
ですが、あくまで適度な運動を心がけましょう！笑
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