アナトミック骨盤ヨガをLAVAで受けてきました。
とにかくキツイけど、効果がすごい！
股関節が柔らかくなるし、色んなポーズが撮りやすくなる！
今回は私が感銘を受けたこのアナトミック骨盤ヨガを受けた感想と、どうやって受けられるか？について、解説していきたいと思います！
下記を知りたい方、ぜひ読んでみてください。
✅アナトミック骨盤ヨガを受けてみたい方
✅アナトミック骨盤ヨガの効果
✅どこで受けられるか
アナトミック骨盤ヨガとは？
そもそも、アナトミック骨盤ヨガとは何か？についてまずお話しします。
『アナトミック』とは解剖学を意味する単語。
解剖学をベースにしたヨガメソッドで、骨盤周辺の筋肉•関節に負荷をかけたり、伸ばしたりしてアプローチして行きます。
レッスンの内容
✅ポーズ展開はかなりゆっくり
✅キープがかなり長い
✅骨盤周りを使うポーズ多し
✅体幹鍛えるプランクポーズもあり
ポーズ自体は難しくないのですが、じっくりゆっくりキープ長めにポーズをとっていくので滝汗です。
一つのポーズをとるにしても、骨盤が正しい位置にあるかをかなり意識します。
例えば、『ハイランジ』ポーズ一つをとっても
•腰が反れていないか
•骨盤が左右どちらかに傾いていないか
などなど、これらを気にするだけでポーズがとても深まるのです。
アナトミック骨盤ヨガは骨盤の位置を意識するので、一つ一つのポーズをいつもの何倍も深めることができるレッスンです。
アナトミック骨盤ヨガの効果は？
✅体幹•筋肉の強化
✅股関節の柔軟性
✅冷え、生理痛の改善
✅肩こり、腰痛の改善
✅便秘改善
※効果は個人差があります
筋肉、体幹の強化
まず第一に、体をしっかり動かすので筋肉と体幹が強化できること間違いなし。
私の場合は、下半身、特に内腿の筋肉と、体幹を使ったポーズが多かったためか腹筋が鍛えられ、次の日筋肉痛になりました。笑
しっかり体を動かすので、ダイエット効果もあるレッスンです。
股関節の柔軟性アップ↑
アナトミック骨盤ヨガでは、股関節を引き込んだり、骨盤周りの筋肉をかなり使います。
レッスン後には股関節が軽い！
いつもよりあぐらがかきやすい！
階段が登りやすい！
股関節への効果を一番実感しました。
冷えの改善による様々な効果
アナトミック骨盤ヨガは、体幹•骨盤周りを動かして、自分の体で熱を生み出していくレッスンです。
常温でも、汗がダラダラ吹き出してくるくらい体が熱くなり、冷えを改善できるのです。
『冷えは万病の元』といわれますが、逆に言えば冷えを改善するだけで色々な効果が期待できます。
•冷えからくる生理痛の改善
•血流促進による肩こりの改善
便秘改善
骨盤周りを動かし、下半身をとても使うので腸の動きを活発化させてくれます。
個人差はありますが、私の場合はレッスン終わった直後からお腹がぐるぐるしてとても快便でした。笑
どこで受けられるの？
LAVAで受ける場合
東京近郊の店舗ですと、こんなレッスンががあります↓（2023/3/15時点）
•アナトミック骨盤ヨガ（小島梓IR）
•アナトミック骨盤（石塚貴絵IR）
•股関節の可動性をあげるアナ骨ヨガ（窪田真帆IR）
•骨トレ（田中愛IR）
他のヨガスタジオ
ホットヨガカルド
カルドでも、アナトミック骨盤ヨガや、骨盤コンディショニングヨガの開催はあるそうです。
990円で体験できるそうです。
骨盤コンディショニングヨガは体験でも予約可能ですのでぜひ！
オンラインワークショップ
ヨガ情報を集めた『yoga generation』にはアナトミック骨盤ヨガのレッスンも多く開催されています。
オンラインで受けられるものもあるのでチェックしてみてください。
アナトミック骨盤ヨガはきついけど効果抜群！
とてもきついけれど、一度受けたら効果をとても感じられるレッスン、それが『アナトミック骨盤ヨガ』
ちょっとした体の不調を直したい方や体を鍛えたい方は是非一度体験してみてください！
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