ホットヨガを退会して３か月ほどが経ちました。
退会する前は、週4-5回ほど通っていたため現在の体の変化はなかなかにすさまじく、退会してからもよりホットヨガの効果を実感しております。
以前、ホットヨガのダイエット効果についてやダイエット効果の高いレッスンに関してはブログ記事でまとめておりますが、
今回は退会した今の体の変化、そして再実感するホットヨガの効果についてもまとめてみようと思います！
ホットヨガのダイエット効果：体重増減に関して
体重は3か月で+3kg増
妊娠を機にホットヨガをやめた後、しばらくはつわりもありご飯が食べられなかったので体重はむしろ落ちていきました。
しかし、つわりが終わり普通レベルにご飯を食べられるようになると、運動量は激減しているのに摂取カロリーは変わらない、もしくは増えているので体重が一気に+3kgに。
やめてみてから、やっぱり自分の体型はホットヨガである程度保たれていたのだなと感じました。
筋肉が落ち、引き締まり感がなくなった
筋肉が落ちたことにより、体のシェイプがだらーんとしてきました（笑）
太もも・二の腕・腹筋が消え去り、特に顕著なのは二の腕です。
引き締まり感が消えて、ホットヨガを始める前の体形に逆戻りしているのを実感しております（笑）
左側がホットヨガをしていた頃、
右側はホットヨガを始める前の体型ですが、右側の方に逆戻り中です。笑
むくみ
ホットヨガはむくみの解消に非常に効果的でした！
これはやめて1週間たった時にすでに実感！
日々、生活しているだけでむくみって溜まっていきますよね。
週に何度かホットヨガに通うことによって、溜まったむくみを解消して夜もすっきりした体で眠っていました。
汗をかくことで、体の中の老廃物が排出されてむくみやすい下半身をすっきりさせていました。
やめてからむくみを特に感じるのは足・足首！
靴がきつかったり、足の重だるさを頻繁に感じるようになりました。
ホットヨガのその他の効果
肩こり改善：やめてから姿勢悪化
ホットヨガLAVAのレッスンでは、首や肩をほぐすパートがたくさん含まれています。
1レッスン受けるだけでも肩や首回りがほぐれ、胸が開いていきます。
長く続けているとこれだけ腕の位置が変化していました↓
が、これも逆戻り！！
意識的に肩を開くことをしなくなったせいで、
・巻き肩に逆戻り
・胸が丸まり姿勢悪化
意識的に肩や胸を開いていく動作は今後やっていく必要があると感じました。
柔軟性の悪化による腰痛
柔軟性にも影響がでてきてしまっています。
特に、股関節周り。
股関節が硬くなると、反り腰や腰痛の原因になります。
特に私の場合は、外腿が硬くなりカッチコチ。
これが悪化すると反り腰→腰痛が
ホットヨガをすることで、反り腰がかなり軽減されていたことを実感しています。
ホットヨガLAVAはやはり効果あり！
ホットヨガをやめて3ヶ月の今、日々感じる体の変化をまとめてみました。
✅ダイエット効果（効果絶大！）
✅むくみ改善
✅肩こり•首こり改善
✅反り腰•腰痛の改善
やめてから感じる不調や体型変化に伴い、改めてホットヨガの効果を実感しています。
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