今回は、ホットヨガが妊活に良い理由をLAVA歴もうじき5年になる私が解説していきたいと思います！
「ホットヨガが妊活に良い理由」というのは諸説ありますが、今回は実際に私が実感した体質改善効果に絞り解説していきます。
☑妊活、不妊治療中の方
☑ホットヨガの効果を知りたい方
☑妊活中のホットヨガについて注意点等も気になる人
☑ホットヨガLAVAが気になっている方
こんな方は是非読んでみてください。
ホットヨガの妊活効果：温活、冷え性改善、基礎体温の上昇
ホットヨガは冷え性改善に超最適！
私の体験談ですが、ホットヨガに通い始めてから筋肉量が増え基礎代謝が1100kcalから1400kcalまで改善。
かなりの冷え性で冬場は手足が氷のように冷たい体質でしたが、ホットヨガに通ってから以前より確実に冷えは改善したと感じています。
妊活をしているとよく「冷えは大敵」といいますよね。
冷えや低体温は排卵を妨げる要因になりますので妊活ではとにかく体を温める「温活」が大切です。
ホットヨガは、冷え性改善や血流の改善にとても効果的！
その理由は二つあり、①温かい環境で運動することで体の内部から温まること、②筋力アップで代謝が上がることで血流が改善し冷え体質の改善に貢献してくれます。
ホットヨガの35度以上の湿度の高い環境で運動すると、普段の生活の何倍も血の巡りが良くなり体があったかくなるんです。
また、基本的に脂肪と筋肉であれば脂肪のほうが冷えやすいです。
筋肉より脂肪が多いと体が冷えやすくなる原因になりますが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり体の内側から温まりやすくなります。
ホットヨガの妊活効果：便秘改善！
ホットヨガで便秘改善
ホットヨガで便秘改善、というのは正直私も期待していなかった効果でした。
ですが、ホットヨガをやった直後に快便になることがとても多く、便秘改善効果を感じています。
下手な便秘薬より効果が期待できるかも。
ホットヨガで便秘が改善する理由は大きく二つあります。
①ねじるポーズで腸を刺激するため、②レッスン中にお水をたくさん飲むためです。
お水をたくさん飲みながら腸をねじることで、腸が刺激されることで便秘解消効果を感じられます。
便秘改善は妊活にも良し
腸と子宮や卵巣は隣接している臓器です。
腸内環境が腐敗していると、子宮や卵巣にも悪影響を及ぼします。
また、便が溜まっている状態ですと栄養の吸収がうまくできなくなります。
そうすると卵子や子宮内膜等の質にも関わってきますので、便秘を解消することは妊活においてとても大事です。
ホットヨガの妊活効果：子宮周りの血流アップ
ホットヨガで子宮&卵巣機能アップ！
もともと私は生理痛がかなりひどい体質でたまに意識を失うレベルでした。
ですが、ヨガをやって股関節周りをよくほぐしてあげることで生理痛がかなり改善していきました。
ホットヨガで生理痛が改善する理由は①骨盤周りの血流がよくなったこと、②骨盤の歪みが整うことで子宮や卵巣が正しい位置に戻る
ホットヨガのレッスンでは、骨盤周りの筋肉や股関節をほぐしてあげるポーズがたくさん出てきます。
骨盤周りの筋肉が整う→歪んでいた骨盤の位置が整う→骨盤の歪みによって圧迫されていた子宮や卵巣が正しい位置に戻る→子宮や卵巣機能アップ！と、体が改善していきます。
ホットヨガスタジオはLAVA？カルド？
通うとなったら、どこのホットヨガが良いか？が気になりますよね。
両スタジオのメリット、デメリットを紹介していきます。
LAVAが良い理由①家の近くに店舗があるので通いやすい
習い事をするにあたって「家や仕事場から近く通いやすいか」は重視すべきポイントです。
遠いと通うのが億劫になり、段々と通わなくなってしまうからです。
その点、LAVAは店舗数が多く駅近が多いためアクセスが良いので通いやすいこと間違いなしです。
LAVAが良い理由②レッスンの種類が豊富
LAVAはレッスンの種類がかなり豊富です。
ハードに運動するものもあれば、ゆったり系のレッスンも数多くそろっています
特に妊活をしている方は、ハードな運動を避けたほうが良い時期もあるのでリラックスできるクラスが豊富に用意されているのがメリットです。
また、骨盤周りの筋肉を緩めるレッスンも妊活には最適です。
安さ重視の方にはカルドがおすすめ
全体的にカルドのほうが安めですので、料金をできるだけ抑えたい方はカルドがおすすめです。
また、現在はLAVAでは3か月間1980円、【ホットヨガのカルド】では2か月間通い放題無料なのでキャンペーンを利用するとよりお得に通えます！
妊活にメリットだらけのホットヨガ。まずは体験から！
体調を整えたり、冷え性改善に効果ありのホットヨガ。
妊活をしている方はぜひ試してみてください。
体験予約は下記のリンクから可能です。
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