先日、LAVAのナイトサーフィンCore Rideを受けに行ってきました。
結論から言うと、「これでもかってくらい揺れる！けど体幹鍛えるには最適！それに普段のヨガとは違うのも楽しい。」
今回の記事は、こんな方におすすめです。↓
☑これからナイトサーフィンを受けようと思っている方
☑ナイトサーフィンに興味がある方
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LAVAのナイトサーフィンとは？
ナイトサーフィンとは、
・バランスボールの上に乗せたサーフボードの上でヨガのポーズを展開していく
・室温は「ゆるホット」と呼ばれる30度ほど。汗はホットヨガより少ない。
・夜の海をイメージしたきれいな照明と壮大なBGMが特徴
という、普通のヨガとは全く違うレッスン。
普通のヨガとは全く違うというのは、とにかくグラグラするサーフボードの上でヨガポーズを取らなくてはならないのでかなり難易度が上がります。
写真だと軽々ポーズをとってるけど、
実際はこのポーズ取るのもなかなか大変なんだよなあ(-_-;)
ナイトサーフィンCore Rideの効果
ナイトサーフィンCore Rideの効果としては、
・体幹、コアを鍛えられる
・お腹が引き締まる
・インナーマッスルの強化
・片足重心など左右差が明らかになり、バランス感覚の強化に繋がる
「Core Ride」という名前がついている通り、とにかく体幹やインナーマッスルに効きます。
というのも、普通に地面に立っているのとは違いとにかくゆらゆら揺れるのでお腹に力を入れて引き上げていないと普通に立つことすらできません！
常にお腹を引き上げることを意識するレッスンなので、お腹引き締めにも効果的です。
繰り返し受けるとインナーマッスルも強くなるとインストラクターさんもおっしゃっていました。
ナイトサーフィンCore Rideはどんなポーズが出てくるの？
序盤：片足立ちからの腿上げ
まず最初に一見簡単そうに見えるこちらの片足立ち腿上げ。
もちろん普通に地面にいたらできないということはまずないであろうこのポーズ。
しかし、サーフボード上に乗ったら話は違います。（笑）
脚を上げようとするとグラグラ揺れるので、とにかくお腹を引き上げて内ももを締めてやっていきます。
中盤：プランク→ダウンドッグ→スリーレッグドッグ
よくパワーヨガ等ででてくるポーズの流れですが、こちらもバランスを保つのに苦労します。
終盤：片足立ちで手足を同時に動かす
終盤はとにかく動きが難しく、何度もサーフボードから落ちました。
波をかくような動きが出てきたり、片足立ちで手足を動かすとても難しいパートです。
このパートは慣れが必要だな、と感じました。
ナイトサーフィンCore Rideを受けてみた感想
筆者は、ヨガ歴5年でLAVAの一通りのホットヨガのレッスンを受けているし、バランスポーズが得意。
まあ大丈夫でしょ♪
普段から強度高めのレッスンたくさん受けてるし♪
と舐めておりましたが、完全に敗北しました（笑）
普段のヨガとは完全に別物で、ポーズをとることもままならない場面が多々あり。
でも。。！
最初のうちは、ボードの上に立つことすらままならなかったのですが、レッスンの終盤になるにつれて慣れてきて片足立ちでもぐらつかないくらいまで成長！
できないことができるようになる感覚が楽しい！
もう何回か受けてみれば安定してポーズが取れるようになりそうだな、という感じがしました。
ちなみに、周りの方は半数くらいが初心者で完璧にポーズが取れている方はそこまで多くありません。
ので、多少できなくても気にしない、楽しく、チャレンジしつつポーズをとっていくことを意識しました。
ナイトサーフィンCore Rideのカロリー消費量は？
ホットヨガと比べると、温度や湿度が低いので汗はそこまで多くはかきませんが、
ナイトサーフィンもそこそこの運動量があります。
個人的には、ホットヨガの強度3.5と同等くらいと感じました。
レッスン後は気持ちの良い疲労感を感じます。
ナイトサーフィンが受けられる店舗
ナイトサーフィンを受けられる店舗は３店舗です。
・新宿東口店（東京都）
・三軒茶屋店（東京都）
・アシコタウンあしかが店（栃木県）
ナイトサーフィンを受ける際の注意点
持ち物
・フェイスタオル
・ラグ または バスタオル
・お水
インストラクターさんに、「ラグかバスタオルをもっていってください」と言われた私はフェイスタオルを持っていくのを忘れてまさかのラグで汗を拭く羽目になりました(-_-;)
フェイスタオル持っていくの忘れないでね！
服装
服装は普通のヨガウェアで問題ありません。
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予約はお早めに！
ナイトサーフィンは受けられる店舗も限られており、とにかく人気のレッスン。
キャンセル待ちが10人近くいることも珍しくないです！
受けたいと思ったら一週間ほど前からレッスンを予約しておくのをおすすめします。
ナイトサーフィンCore Rideについてまとめ
興味を持った方は是非一度受けてみてください。
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